مراقبت از مفاصل و استخوان ها

مراقبت از مفاصل و استخوان ها

برای زندگی آسوده در میان سالی و کهن سالی می بایست سبک زندگی خود را تغییر دهیم. استفاده از لبنیات و مواد مغذی حاوی کلسیم را در برنامه غذایی خود و خانواده بگنجانید. کمبود کلسیم در برنامه غذایی و استفاده از نوشابه قطعا در آینده شما را به سمت پوکی استخوان سوق خواهد داد.
ورزش کنید اما نه خیلی سخت ! عضلات شما نگهبان مفاصل و ستون فقرات شما هستند ، اگر با بی تحرکی عضلات شما تضعیف شود راه برای آسیب های جدی به مفاصل و ستون فقرات شما هموار خواهد بود . همچنین ورزش های سخت یا ورزش های قهرمانی با فشار زیاد همراه بوده و خود باعث ایجاد مصدومیت های مختلف می گردد.

مطالب مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *